高血脂是三高之一，是以一种非常常见的慢性代谢类疾病，出现了高血脂会导致血液浓度升高影响正常的血液循环，如果不及时调控的话，可能会诱发其他的并发症，后果是非常严重的。

      诱发高血脂的原因有哪些？缺乏运动长期不运动的人，很容易导致血液循环变慢，新陈代谢的速度下降，这一类人血脂含量就会明显高于重体力劳动者或者是坚持锻炼的人，通过运动可以帮助燃烧身体内的脂肪分解部分脂质，帮助稳定血脂水平。饮食不当如果经常吃富含脂肪或者胆固醇的食物很容易引起高血脂，摄入过多的碳水化合物或者是蛋白质，也会导致总热量超标，多余的热量会以甘油三酯的形式储存于脂肪组织当中，从而引起高血脂症，所以大家在平时要以清淡为主，多吃新鲜的水果和蔬菜。某些疾病因素或者药物影响某些疾病，比如糖尿病，胆石症，甲状腺功能减退，肾病综合征等等都可能会引起脂质代谢紊乱和高血脂症，如果长期服用降糖药，糖皮质激素利尿剂或者口服避孕药，也可能会引起脂质代谢紊乱，从而出现继发性高血脂。

      年龄随着年龄的增加，血液浓度逐渐升高，很容易出现高血脂的现象，一般中老年朋友的血脂含量要比年轻人更高一些，这跟内分泌腺尤其是性腺功能减退有关。

      如果在体检的时候查出了血脂偏高，大家就要及时调整自己的饮食，有人说对于高血脂人群每天吃一个苹果可以帮助稳定甘油三酯水平，避免出现高血脂的现象，吃苹果真的可以帮助稳定血脂吗？每天吃一个苹果，会对血脂有影响吗？苹果当中的确含有丰富的维生素以及膳食纤维，每天吃一个苹果可以为我们身体补充营养，而且苹果的含糖量是比较低的，水分含量又比较足，苹果的饱腹感也非常强，可以减少其他食物的摄入量，减少热量的堆积，避免血脂升高。苹果当中的苹果酸还能够起到软化血管的效果，苹果当中的花青素、黄烷醇，也可以溶解掉身体内过多的胆固醇，抑制低密度胆固醇的合成，帮助稳定血脂。所以对于血脂偏高的人可以每天吃一个苹果，但是大家也需要注意严格控制好量，不可超标。除了吃苹果之外，血脂偏高的人还可以多吃这3种水果山楂山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，能够扩张血管壁，降低胆固醇和甘油三酯水平，降低血压，山楂当中含有山楂酸柠檬酸，可以起到降血脂的效果，老年朋友适量吃山楂可以起到开胃的效果，同时山楂当中的含钙量又比较多，可以达到补钙效果。猕猴桃猕猴桃当中含有丰富的精氨酸，能够改善血液流动，防止血栓的形成，对于降低冠心病，高血压，心肌梗塞，动脉硬化等心脑血管疾病都具有效果，猕猴桃当中的维生素C、维生素E、维生素K，营养价值非常低，也属于高膳食纤维低脂肪的食物。

      柚子当中含有生理活性物质皮甙，这种物质可以降低血液当中的黏稠度，辅助降血脂，对于高血脂人群在这个季节可以适当多吃柚子，不仅可以补充水分，稳定血脂，同时也可以起到清肺止咳的效果。结语：对于高血脂人群，在平时除了注意调整饮食之外，也要适当运动，促进血液循环，帮助排出毒素和垃圾，达到稳定血脂的效果。